0ĐÂY LÀ NHỮNG BÀI TẬP THỞ ĐƠN GIẢN DÀNH CHO BẤT CỨ AI
ĐỂ THƯ GIÃN VÀ SẼ GIÚP LÀM CHẬM NHỊP TIM CỦA BẠN XUỐNG.
KỸ THUẬT THỞ NÀY KHÔNG CHỈ DÀNH CHO MANG THAI VÀ SAU SINH. ĐÓ LÀ MỘT KỸ THUẬT HƠI ĐỂ NGỦ, CŨNG LÀ KỸ THUẬT HƠI CHO SỰ LO ÂU VÀ CĂNG THẲNG MÀ MỌI NGƯỜI CÓ THỂ SỬ DỤNG. HÃY SỬ DỤNG BÀI TẬP THỞ NÀY KHI CUỘC SỐNG QUÁ HẤP DẪN TRONG THỜI HIỆN ĐẠI NÀY. THỬ NÓ.
LỢI ÍCH của việc thực hiện các bài tập thở:
1. Cải thiện quá trình lưu thông máu, tốt cho bạn và em bé đang lớn.
2. Sẽ tăng cường lưu lượng oxy cung cấp cho cơ thể bạn và em bé.
3. Cung cấp cho bạn nguồn oxy dồi dào để đáp ứng nhu cầu của thai nhi đang lớn và để cơ thể bạn hoạt động tốt nhất.
4. Giúp cơ thể loại bỏ chất thải hiệu quả.
5. Giúp bạn thư giãn và giúp bạn bình tĩnh lại
6. Các nghiên cứu đã xác định các bài tập thở có hiệu quả trong việc kiểm soát cơn đau chuyển dạ và rút ngắn thời gian chuyển dạ.
Khi nào bạn nên sử dụng các kỹ thuật thở:
- Khi mang thai và trong khi sinh con để giúp bạn và thai nhi
- Thư giãn cơ bắp – quan trọng đối với quá trình chuyển dạ
- Để tăng mức năng lượng
- Để giảm lo lắng, trầm cảm và căng thẳng
- Để giúp bạn ngủ
- Để đối phó với các vấn đề hàng ngày
- Sử dụng cùng với Pulse Point Roll On với hương thơm giúp xoa dịu và xoa dịu các giác quan của bạn
- Sử dụng để giúp thay đổi tâm trạng tổng thể của bạn
HÃY THỬ – đây là các kỹ thuật thở:
- Yêu cầu bạn tình hỗ trợ bạn bằng hơi thở, sẵn sàng cho cuộc sinh nở.
- Đứng thẳng và giữ hai chân song song với nhau hoặc ngồi trên ghế, lưng thẳng.
- Thư giãn vai và không bắt chéo chân.
- Ngậm miệng và hít một hơi thật sâu đếm đến 7. Đặt tay lên ngực. Khi bạn hít vào, hãy cảm nhận bàn tay của bạn di chuyển ra ngoài khi phổi của bạn mở rộng.
- Giữ hơi thở của bạn trong vài giây và sau đó thở ra từ từ.
- Hãy dành nhiều thời gian để thở ra như khi hít thở không khí trong lành. Một cách đơn giản để làm điều đó là đếm số giống như bạn đã đếm khi hít vào.
- Lặp lại toàn bộ bài tập mười lần để thu được lợi ích.
“ĐIỀU CHỈNH CÁCH THỞ CỦA BẠN KHI MANG THAI LÀ RẤT QUAN TRỌNG . LÝ DO LÀ CƠ THỂ BẠN CẦN ĐƯỢC CUNG CẤP ĐẦY ĐỦ OXY ĐỂ ĐÁP ỨNG NHU CẦU CỦA EM BÉ đang lớn và CHO CHỨC NĂNG TỐI ƯU CỦA CƠ THỂ BẠN.”
Điều gì có thể ảnh hưởng đến kỹ thuật thở của tôi khi chuyển dạ?
- Sự phấn khích
- Nỗi đau
- mệt mỏi
- Lo lắng/lo lắng
- Nỗi sợ
- co thắt
- Những phản ứng này có thể được trải nghiệm trong quá trình chuyển dạ. Những cảm giác này có thể thay đổi kiểu thở bình thường của bạn theo một trong những cách sau:
- Nín thở
- Hơi thở hoảng loạn khi bạn thở quá nhanh. (tăng thông khí).
- Cả hai điều này có thể khiến bạn căng thẳng, sợ hãi và lo lắng hơn.
- Hít thở là việc đầu tiên chúng ta làm khi bước vào thế giới này. Điều thú vị là khi chúng ta còn sống, cơ thể chúng ta hấp thụ khoảng nửa tỷ hơi thở!
Sử dụng liệu pháp bổ sung
Các liệu pháp bổ sung có thể giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn khi mang thai và sinh nở, giúp giảm bớt tình trạng khó thở. Những sản phẩm trị liệu bổ sung này của Motherlylove có thể giúp thư giãn - Dầu mát-xa khi mang thai và chuyển dạ đến ngày dự sinh là một loại dầu mát-xa lưng để thư giãn trong thời kỳ cuối thai kỳ và chuyển dạ. Hãy sử dụng sản phẩm này cùng với chiến lược đối phó Pulse Point Roll On: Grapefruit & Rose – một loại nước hoa có hương thơm tuyệt vời, giúp xoa dịu và xoa dịu các giác quan của bạn.
